INTEGRAČNÍ PROCESY
aneb procesy změny po, při, před terapií.
A nejen před terapií, podobné procesy se dějí u retreatů, rodinných konstelacích a různých jiných terapií.
CO JE FAJN SI UVĚDOMIT? KAŽDÁ TERAPIE JE JINÁ!
Co se děje s fyzickým tělem před terapií? Při terapii? Po terapii?
Co se děje s mentálním nastavením před terapií? Při terapii? Po terapii?
Každá jedna terapie má jiný dopad na náš život, jiné účinky na naše těla (fyzické, mentální, spirituální) a potřebuje jiný čas k doprocesování (integrování, sednutí).
CO SE MŮŽE DÍT PŘED TERAPIÍ?
Všichni jsme před terapií více či méně nervózní. Je normální cítit nervozitu a mít pochyby. Přichází různé otázky:
„Budu vědět odpověď na všechny otázky?“
„Je to vůbec dobrý nápad? Chce se mi vůbec do něčeho takového?“
A k tomu se velmi často přidává i fyzické tělo (v tomto případě velmi často psychosomatika):
– bolesti všeho druhu
– různé (ne)moci a nepohody těla
– často i nepohody v rodině a v práci
– mysl a její představy
Vše se může zamíchat tak, že raději napíšete terapeutovi, že nemůžete z důvodu nemoci, nenadálé události v rodině etc. přijít na domluvený termín.
Mé doporučení je si zvážit jak moc „dobře“ či „spatně“ na tom jste. Vždy je fajn zavolat terapeutovi a zeptat se ho, jak on to vnímá, jestli je v pořádku, že s tímto nastavením chcete přijít. A je vždy na vzájemné domluvě a nastavení, jak to nakonec bude. Pro mě to jsou vždy známky již PROBÍHAJÍCÍHO PROCESU, který se chystá na objevení – říkám tomu ČIŠTĚNÍ. A jsem úplně v pořádku, že s tímto klient přijde, často se i děje, že klient potom přijde bez příznaků a ještě se cítí „provinile“, protože se na první pohled nic neděje. Často jsou přítomny při terapii tyto procesy: kašel, škrábání v hrdle, lehké závratě, točení hlavy, nějaká jiná bolest fyzického těla.
Je fajn mít nacítěné své tělo a poznat, kdy jde o psychosomatiku a kdy se opravdu něco děje. Aby jste mohli mít tělo nacítěno, je třeba mu dávat čas a prostor a pozorovat ho, ptát se na jeho potřeby.
CO SE DĚJE PŘI TERAPII?
Často při terapii opadá stres a napětí z neznáma a vystřídá jej široká škála emocí se záměrem, se kterým přicházíte. U mě jsou v pořádku jakékoliv emoce a jsou velmi vítány, protože pokud se emoce někdy v minulosti uložila na fyzickém těle, může se manifestovat až na fyzické úrovni (Emoční odblok) například nemocí, bolestí etc.
Prostor, který je pro vás připraven je nachystán s láskou a motivací, aby Vám bylo, co nejpříjemněji, ať už přicházíte s jakýmkoliv tématem. Dostanete sypaný bylinkový čaj, mnou sbíraný nebo v bio kvalitě, vodu a cokoliv, co by vám zpříjemnilo naše setkání.
Po domluvě je možno přijít i s dětmi. I když v rámci soustředění plné pozornosti k tématu je ideální být sám/a.
CO SE DĚJE PO TERAPII?
nově získané informace
Je velmi moudré nechat si nově nabyté informace nějakou dobu pro sebe – „zprocesovat je“, mé doporučení je 5 – 7 dnů. Nezvedat hned po terapii telefon a nevolat kamarádce, rodičům, partnerovi. Nechat si terapii v klidu doznít a vnímat její vliv na vaše tady a teď.
jak mě vnímají ti, ke kterým se vracím domů
Uvědomte si, že na terapiích probíhají různá uvědomění, která nás mění. Která mění naši energii, to co vyzařujeme. Systém, ve kterém se nacházíme (rodina, kterou jsme vytvořili, rodina původu, předci a jiné systémy – pracovní, kamarádi, koníčky, finance etc.) se mění a s ním přicházejí pohyby v nás, které neznáme a kterým často nerozumíme. Přinášejí nejen jiné vyzařování, ale také změny v chování, změny v reakcích na určité informace. Někdy nevím, někdy chaos, někdy zmatek. Děje se tak bezprostředně po setkání. Nejvíce se toto dotýká těch, kterým jsme nejblíže, tedy rodině, partnerovi, dětem. Proto buďme v pozorování sami sebe velmi bdělí a komunikujme tyto změny, ať nedochází ke zbytečným eskalacím.
vlivy
Důležitým faktorem jsou VLIVY. Mohou být skryté, ale samozřejmě jsou i vlivy spojeny s tady a teď. Tedy jaká byla kvalita spánku, kolik má člověk v daný den energie, menstruační cyklus, z jaké pohody/nepohody vychází z domu, co se dělo v práci, jak moc ve stresu se ten den nachází, jaká byla cesta k terapeutovi, etc.
emoce
Co se často děje s emocemi po terapii?
Můžou přicházet různé návaly energie, kdy budete veselí, šťastní „ze všeho“, co vás obklopuje. Mohou ale také přicházet různé propady a změny nálad, proto počítejte s tím, že se mohou dít různé věci, na které nejste zvyklí a opakuji, komunikujte je s těmi nejbližšími, ať nedochází ke zmatku a chaosu. Samozřejmě všechny změny je fajn komunikovat i se sebou! Tím se učíte poznávat své programy, své emoce, jak se chováte v určitých situacích, jak reagujete.
čas a prostor
Je velmi důležité si uvědomit, že po každé terapii dostane naše mysl, naše systémy spoustu informací a podnětů, které potřebují zpracovat. Z toho plyne několik věcí, které by se měly dodržovat.
DÁT SI ČAS a nespěchat. Za sebe doporučuji být 5-7 dnů v opatrnosti, většímu uvědomování si sebe sám/sama a pozorování co se děje okolo vás. Být svým vlastním pozorovatelem a ptát se: „Co se změnilo? Jak se cítím?“
Jednou na semináři jsem dostala informaci, že po setkání (konstelaci etc.) má „vesmír“ tendece přinášet podobné situace, které jste sdíleli s terapeutem. Aby se mohly zapsat do systému, nově, jinak. A vyzkoušet, jestli už fungujete v této oblasti nově, jinak. Respektive takovou „zkoušku“.
DÁT SI PROSTOR. Tady vždy dávám vědět větu, když nemusíš tak to nedělej. To, že jdeme na terapii víme nějakou dobu, proto je fajn si vědomě plánovat prostor po setkání. Třeba si tam dát masáž nebo něco, co máme opravdu rádi. Nebo také nic. Jsme naučeni stále něco tvořit, ale k integraci je právě nejideálnější NETVOŘIT (nedělat) NIC!
Vždy je třeba myslet na to, jak to máte vy. Jaké máte možnosti (manžel, děti, domácnost, práce, etc.) a přizpůsobit vše tak, aby to bylo pro vás co nejpříjemnější, nejpohodlnější a přitom nevytvářet tlak na další dny (dnes všechno nechám a zítra se z toho po…).
KAŽDÝ PROCES PO TERAPII JE JINÝ!
A děje se jiným způsobem, co fungovalo minule nefunguje teď a naopak. Buďme otevření změnám. Přijměme se takový jací jsme a tak jak to máme, uvědomit si jak jsem se choval/a po minulé terapii a lépe a vědoměji si plánovat čas po…
Ideálně si naše procesy napsat do poznámek, ať nejsme příště zaskočeni.
raději pište, volejte
Nebojte se se mnou sdílet, že se Vám cokoliv děje.
Že Vám přišly otázky, se kterými si nevíte rady.
Často přichází otázky, kdy si je mysl interpretuje dle svých vzorců a jsou matoucí, nepřesná a často nepravdivá. Potom se jich mysl chytá a můžou přinášet úzkosti, strachy, deprese. Přitom stačí vysvětlit, v jakém kontextu byly myšleny a vše se může dát do pohybu cestou léčení a ne cestou (sebe)destrukce.
kdy jít na další terapii
Co se mé praxe týče, mám škálu klientů, se kterými se vídám jednou za 14 dnů. Jsou takoví klienti, se kterými se vídáme jednou za pět týdnů a také klienti, kteří přijdou pouze jednou. Všechno je v pořádku.
Tedy spolupráce je možná jak to cítíte a je vám to příjemné.
Za mě je vše v pořádku.
Stále jsme formováni tím, co musíme, máme. Málokdo nám dá čas a prostor (včetně nás), aby jsme se mohli sami rozhodnout jak a kdy danou věc potřebujeme.
Proto u mě je vše možné, vše je na domluvě, vzájemném respektu a laskavosti.
Často se člověk vydá na cestu, ať už jakoukoliv formou a v průběhu zjistí, že je velmi náročná. Řekne si, že nevidí takové výsledky, jaké OČEKÁVAL, není tak daleko jako jiní a že to vlastně celé nemá smysl, stojí to pouze hodně času a spoustu peněz.
Za mě je tento úhel pohledu velmi krátkodobý a není pro život, když se CHCE člověk pohnout z místa.
Je fér si neslibovat, jak to bude jednoduché. Je fér být k sobě upřímný, že tato cesta není jednoduchá. Je fér si říct, že často budete cítit bolest, strach a jiné emoce. Je také fér vzít ZODPOVĚDNOST za svůj život a žít ho, jak nejlépe umíme TADY A TEĎ.
Tento blogový článek je zaměřen, jak se dějí procesy na individuálních setkání. Ale procesy jsou více méně velmi identické jak na kruhových setkání, rodinných konstelací nebo retreatech (seminářích) etc.
Setkání (terapie) probíhají u mě v pracovně v Rosicích Brna (Brno – venkov), cca 20 minut z centra Brna směr na Prahu.
Setkání (terapie) mohou probíhat dvěma způsoby. Online přes službu meet. Offline – osobní setkání. To, jakým způsobem budou terapie probíhat je na Vás. Vždy je to o domluvě a vždy se věci mohou měnit takový způsobem, jakým se dynamika života děje.
Platba je vždy možná QR kódem, převodem na účet nebo v hotovosti.
Všechny podrobnější informace o akcích, které probíhají se vždy dočtete na mém webu v sekci SLUŽBY – PLÁNOVANÉ AKCE.
Jakákoliv otázka je v pořádku, ptejte se na email info@katerinasilarova.cz. Také je možno mě sledovat na Instagramu @katerina.silarova, popřípadě na Facebooku, kde je založena skupina Konstelace s Katy, do které se můžete kdykoliv zapojit.
Pokud byste rádi, abych udělala konstelace ve Vašem městě, dejte vědět, vše je možné.
Děkuji za Vás všechny, protože bez Vás by nebylo mé praxe. Děkuji všemu a všem, že můžu.
Katy
